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肚皮舞基础动作第9.第10课

作者:管理员    发布于:2015-10-08    文字: 【】 【】 【

第11课 第12课

肚皮舞舞蹈

阿拉伯之夜(初级音乐第12首,时间:03:18)

01.肚皮波浪八次。

02.左跨翻臀顶跨八次,向前1点前进,90°的手位。

03.右侧鸭子步八次,侧平手1×8。

04.蹲起蹲转方向西米,前,右,后,左。

05.向8点右翻臀顶跨八次,向2点左翻臀顶跨八次,手斜对角线伸长。

06.上右脚转身踮脚波浪走2×8,走一个大圆。

07.向3点双手上托举右提跨六次加西米蹲起双手胸前交叉下滑再上托举,再反向7点。 08.定位面向2点,三位脚站位,左手放跨上,右手侧旁伸,胸的平圆四次。

09.接跨的平圆四次,从3点到1点,切分四个点,分别是

0°,30°,60°,90°。

10.双手合十在头顶向前顶跨收腹走四组2×8。

11.抖胸后退八步,右脚起退1×8。

12.外八字第二个八拍蹲起加手,向左。跨的内立八字,左顶跨后一个半圆接平的内八字第二个八拍蹲起加手。

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13.收左脚,吸腿跳,左右左右。提后臀腿左右。重复一次。

14.向2点骆驼步四次,向7点鱼游式四次。

15.埃及手位提跨四次向7点,www.m5show.com向3点,向5点,向1点。

16.翻臀顶跨一步一换脚,一手抱头一手叉跨,提胸走步后退八次1×8。

17.抖胸右脚前后前收回,西米蹲起蹲起,在重复一次。

18.侧翻臀顶跨,两手臂向后交换划圆。结束。

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